{"id":10295,"date":"2025-11-11T09:00:30","date_gmt":"2025-11-11T12:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/nutreco.com.ar\/site\/?p=10295"},"modified":"2025-11-11T14:16:13","modified_gmt":"2025-11-11T17:16:13","slug":"adoptar-habitos-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutreco.com.ar\/site\/adoptar-habitos-saludables\/","title":{"rendered":"Adoptar h\u00e1bitos saludables"},"content":{"rendered":"

A veces solo es ir paso a paso, d\u00eda a d\u00eda, con un h\u00e1bito a la vez.
\nAc\u00e1 te dejo algunos de los h\u00e1bitos m\u00e1s simples y sencillos qu\u00e9 podemos hacer a diario y que te aseguro te ayudar\u00e1n a sentirte mejor.<\/p>\n

\ud83d\udc49 Dormir lo suficiente:<\/strong>
\nSe aconseja dormir de 7 a 8 hs diarias. No siempre se logra pero lo m\u00e1s que puedas acercarte a ello, mejorar\u00e1 tu rendimiento f\u00edsico y mental<\/strong><\/em>.
\nPuedes incluir la siesta.<\/p>\n

\"\"\ud83d\udc49 Entrenamiento:<\/strong>
\nEs fundamental estar activos<\/strong><\/em>, hacer un deporte o actividad f\u00edsica qu\u00e9 te guste de forma regular pero por sobretodo planificada y acorde a vos y tus objetivos personales.<\/p>\n

\ud83d\udc49 Compras:
\n<\/strong>Planificar las compras, hacer la lista del super<\/strong><\/em> y armarte un men\u00fa semanal te ayudar\u00e1 a tener una alimentaci\u00f3n saludable y conciente, siguiendo tus objetivos.<\/p>\n

\ud83d\udc49 Hidrataci\u00f3n:
\nTomar agua<\/em><\/strong> en el d\u00eda es clave para nuestro cuerpo. Permite que el mismo cumpla sus funciones y nos mantenga en equilibrio. Lo ideal es el agua como principal y b\u00e1sico, pero podes sumar infusiones fr\u00edas o calientes, limonada casera y por supuesto el aporte qu\u00e9 viene de frutas y verduras tambi\u00e9n cuenta.<\/p>\n

Una vez incorporados estos h\u00e1bitos ya forman parte de tu vida y todo es m\u00e1s sencillo al momento de avanzar.<\/strong><\/p>\n

Te acercamos Sugerencias Saludables \ud83d\ude0b para planificar tus comidas en la semana:<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>

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MEN\u00da 01<\/h4><\/div><\/div>
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Lunes:<\/strong> Ensalada de at\u00fan, tomates, cebolla, morr\u00f3n, huevo y aceitunas.
\nMartes:<\/strong> Fideos integrales con tomates cherry, ricota y albahaca.
\nMi\u00e9rcoles:<\/strong> Wok de pollo con mix de vegetales y quinoa.
\nJueves:<\/strong> Milanesas de carne caseras con pure mixto de zanahoria y zapallo.
\nViernes:<\/strong> Anco relleno de arvejas, arroz yamani, choclo y huevo.<\/p>\n

Siempre acompa\u00f1ado con buena hidrataci\u00f3n. Agua mineral natural o Saborizadas sin gas elaboradas con agua mineral natural.<\/p>\n<\/div><\/div>

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MEN\u00da 02<\/h4><\/div><\/div>
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Lunes:<\/strong> Omellette de espinaca con queso, choclo, palta y cherrys.
\nMartes:<\/strong> Pechuga grillada con repollitos de brucella en salsa blanca.
\nMi\u00e9rcoles:<\/strong> Medall\u00f3n de quinoa con rodajas de calabaza gratinada.
\nJueves:<\/strong> Filete de merluza al lim\u00f3n con pur\u00e9 mixto y ensalada verde.
\nViernes:<\/strong> Fideos integrales con br\u00f3coli, at\u00fan y queso en hebras.<\/p>\n

Siempre acompa\u00f1ado con buena hidrataci\u00f3n. Agua mineral natural o Saborizadas sin gas elaboradas con agua mineral natural.<\/p>\n<\/div><\/div>

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\"\"<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>

\ud83d\udca1 Record\u00e1 que es importante adecuar las porciones y planificar tus comidas seg\u00fan tus objetivos.<\/p>\n

\ud83d\udca1 Incorporar tambi\u00e9n frutas en el curso del d\u00eda, y especial importancia a la Hidrataci\u00f3n durante el d\u00eda, comidas y entrenamiento por supuesto<\/p>\n

Acompa\u00f1a tus comidas con las aguas saborizadas #SierraDeLosPadres, elaboradas con #AguaMineralNatural de las sierras.
\nAlimentarse Rico y Sano es la Clave para llevar una Vida mas Saludable.\u00a0\ud83c\udf7d\ufe0f<\/p>\n

Lic. Marisa Canda<\/strong> – Nutricionista (M.N. 8088)<\/em>
\nEspecialista en alto rendimiento<\/p>\n

@nutrilic_marisacanda<\/a><\/p>\n

Si hay agua hay vida<\/span>\ud83d\udc99<\/h4>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A veces solo es ir paso a paso, d\u00eda a d\u00eda, con un h\u00e1bito a la vez. Ac\u00e1 te dejo algunos de los h\u00e1bitos m\u00e1s simples y sencillos qu\u00e9 podemos hacer a diario y que te aseguro te ayudar\u00e1n a sentirte mejor. \ud83d\udc49 Dormir lo suficiente: Se aconseja dormir de 7 a 8 hs diarias....","protected":false},"author":2,"featured_media":9211,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-10295","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-novedades"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutreco.com.ar\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10295","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutreco.com.ar\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutreco.com.ar\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutreco.com.ar\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutreco.com.ar\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10295"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/nutreco.com.ar\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10295\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10306,"href":"https:\/\/nutreco.com.ar\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10295\/revisions\/10306"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutreco.com.ar\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9211"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutreco.com.ar\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10295"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutreco.com.ar\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10295"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutreco.com.ar\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10295"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}