Una alimentación saludable y nutritiva es fundamental para el correcto desarrollo y rendimiento de los niños. A la hora de preparar viandas escolares, es importante incluir una variedad de alimentos que aporten los nutrientes que el cuerpo requiere para cubrir sus necesidades, que sus funciones se realicen correctamente y pueda mantener un buen estado de SALUD.
Las viandas escolares deben contener una adecuada combinación de proteínas, carbohidratos, grasas saludables, vitaminas y minerales. Es recomendable incluir fuentes de proteínas magras como pollo, legumbres o productos lácteos bajos en grasa, además de carbohidratos complejos como arroz integral, quinoa o pan integral.
Las frutas y verduras frescas no pueden faltar, ya que son una excelente fuente de vitaminas, minerales y fibra. Es importante evitar el consumo excesivo de alimentos procesados, bebidas azucaradas y snacks poco saludables en las viandas escolares, optando por opciones más naturales y nutritivas.
Una alimentación saludable y equilibrada en las viandas escolares contribuye al bienestar de los niños, mejorando su concentración, energía y salud a largo plazo.
Te acercamos Sugerencias Saludables 😋 para planificar viandas escolares.
· Ensalada de pollo en trozos, choclo, arroz, queso en cubos y tomates cherrys.
· Tarta de masa integral rellena de calabaza, queso y choclo.
· Pastel de papa y carne picada con queso gratinado.
· Croquetas de arroz o acelga con nuggets de pollo caseros rebozado con avena
· Milanesa de carne al horno con choclo, tomates cherrys, huevo y queso.
Sumar a cada vianda 1 fruta a elección, acompañado con buena hidratación. Agua mineral natural o Agua saborizada sin gas elaboradas con agua mineral natural.
· Canastitas de verdura con ensalada de tomate, rúcula y queso en cubos.
· Rapiditas con pollo, lechuga, zanahoria rallada y queso.
· Ensalada fría de tirabuzones con queso en fibra, cherrys y atún
· Hamburguesa de legumbres con queso más un Omellette
· Milanesa de pollo con puré mixto de papa y calabaza.
Sumar a cada vianda 1 fruta a elección, acompañado con buena hidratación. Agua mineral natural o Agua saborizada sin gas elaboradas con agua mineral natural.
Incluir siempre Frutas🍎🍌 que es buena opción como postre o colación y botella de agua 🍶 para que estén bien hidratados.
💪🏼 Aprendamos a COMER y DISFRUTAR de cada bocado, de cada comida 🍽️
Recordá que alimentarse Rico y Sano es la Clave para llevar una Vida mas Saludable.
Lic. Marisa Canda – Nutricionista (M.N. 8088)
Especialista en alto rendimiento
