Llegó la primavera, los días lindos, y comienzan las dietas peligrosas… STOP!!!
No te engañes, ni pienses en cosas mágicas.
La primavera nos invita a movernos más, a disfrutar del aire libre y a renovar energía.
Acá te dejo algunos tips para cuidar tu cuerpo sin caer en dietas mágicas ni promesas vacías, construyendo juntos hábitos saludables que no sean solo de temporada.
Aprovechá los vegetales y frutas de estación
Incluí todos los días vegetales en tus comidas, ármate ricas ensaladas y disfruta también de las frutas. Podes comerlas enteras o prepararte ricos licuados. Son frescos, nutritivos y llenos de color.
Comé con atención
Tomate el tiempo necesario para hacer tus comidas.
Dedica unos minutos para conectar con lo que comés, esto ayuda a mejorar la digestión y la saciedad.
Evitá comer apurado o frente a pantallas.
Sumá variedad
No hace falta “eliminar grupos de alimentos”. Aprende a elegir la calidad del alimento y combiná proteínas, carbohidratos y grasas saludables en cada comida.
No esperes a tener sed
Llevá siempre una botella de agua a donde vayas y si es agua mineral natural Sierra de los Padres, mejor.
Sea en la oficina, escuela, si estás al aire libre o haciendo actividad física.
Infusiones frías y aguas saborizadas caseras
Podés prepararlas con agua mineral natural Sierra de los Padres agregando rodajas de limón, pepino, menta o frutas de estación para darle un toque fresco con sólo el azúcar que contiene la fruta elegida.
Cuida el consumo de bebidas azucaradas
No las demonices, pero elegí cuándo y cuánto.
El agua sigue siendo la mejor aliada. Las aguas saborizadas Sierra de los Padres sin gas, Sin Gluten y bajas calorías, son ideales para disfrutar y será tu opción ideal para estos momentos.
Buscá actividades que te gusten
Caminar, andar en bici, bailar, hacer yoga al sol, pueden ser buenas alternativas para ir generando tus hábitos saludables en esta época del año.
Lo importante es que te conectes con el placer de moverte.
Pequeños cambios, grandes resultados
Subir escaleras.
Si trabajás sentada/o estirarte cada media hora ayudará a tu cuerpo.
Salir a pasear después de comer… Todo suma.
Escuchá tu cuerpo:
no se trata de exigirte en el gimnasio o en una actividad, busca encontrar un ritmo que te haga sentir bien.
Siempre de menor a mayor, el cuerpo se acostumbrará y te agradecerá.
Adoptar hábitos saludables puede ser más sencillo de lo que crees.
A veces solo es ir paso a paso, día a día y que te aseguro te ayudarán a sentirte mejor.
Lic. Marisa Canda – Nutricionista (M.N. 8088)
Especialista en alto rendimiento
