A veces solo es ir paso a paso, día a día, con un hábito a la vez.
Acá te dejo algunos de los hábitos más simples y sencillos qué podemos hacer a diario y que te aseguro te ayudarán a sentirte mejor.
👉 Dormir lo suficiente:
Se aconseja dormir de 7 a 8 hs diarias. No siempre se logra pero lo más que puedas acercarte a ello, mejorará tu rendimiento físico y mental.
Puedes incluir la siesta.
👉 Entrenamiento:
Es fundamental estar activos, hacer un deporte o actividad física qué te guste de forma regular pero por sobretodo planificada y acorde a vos y tus objetivos personales.
👉 Compras:
Planificar las compras, hacer la lista del super y armarte un menú semanal te ayudará a tener una alimentación saludable y conciente, siguiendo tus objetivos.
👉 Hidratación:
Tomar agua en el día es clave para nuestro cuerpo. Permite que el mismo cumpla sus funciones y nos mantenga en equilibrio. Lo ideal es el agua como principal y básico, pero podes sumar infusiones frías o calientes, limonada casera y por supuesto el aporte qué viene de frutas y verduras también cuenta.
Una vez incorporados estos hábitos ya forman parte de tu vida y todo es más sencillo al momento de avanzar.
Te acercamos Sugerencias Saludables 😋 para planificar tus comidas en la semana:
Lunes: Ensalada de atún, tomates, cebolla, morrón, huevo y aceitunas.
Martes: Fideos integrales con tomates cherry, ricota y albahaca.
Miércoles: Wok de pollo con mix de vegetales y quinoa.
Jueves: Milanesas de carne caseras con pure mixto de zanahoria y zapallo.
Viernes: Anco relleno de arvejas, arroz yamani, choclo y huevo.
Siempre acompañado con buena hidratación. Agua mineral natural o Agua saborizada sin gas elaboradas con agua mineral natural.
Lunes: Omellette de espinaca con queso, choclo, palta y cherrys.
Martes: Pechuga grillada con repollitos de brucella en salsa blanca.
Miércoles: Medallón de quinoa con rodajas de calabaza gratinada.
Jueves: Filete de merluza al limón con puré mixto y ensalada verde.
Viernes: Fideos integrales con brócoli, atún y queso en hebras.
Siempre acompañado con buena hidratación. Agua mineral natural o Agua saborizada sin gas elaboradas con agua mineral natural.
💡 Recordá que es importante adecuar las porciones y planificar tus comidas según tus objetivos.
💡 Incorporar también frutas en el curso del día, y especial importancia a la Hidratación durante el día, comidas y entrenamiento por supuesto
Acompaña tus comidas con las aguas saborizadas #SierraDeLosPadres, elaboradas con #AguaMineralNatural de las sierras.
Alimentarse Rico y Sano es la Clave para llevar una Vida mas Saludable. 🍽️
Lic. Marisa Canda – Nutricionista (M.N. 8088)
Especialista en alto rendimiento
